運営者について
Nao｜リラックス・ライフ研究家
はじめまして、Nao（ナオ）です。
このブログでは「サウナ」「瞑想」「リラックスの科学」をテーマに、心と体を整えるための情報を発信しています。
自己紹介（経験 × 専門性）
サウナとの関わり
サウナブームが始まる前に「ととのう」という感覚を初めて体験しました。
現在では、お酒を飲まない週には週5回以上ジムのサウナに通うほど、日常生活の一部として楽しんでいます。
瞑想との関わり
瞑想は、メンタルを病んだことをきっかけに始めました。
通勤電車や就寝前の短い時間から実践し、最近ではサウナ中の呼吸法や、ウォーキング中の「ながら瞑想」など、生活の中で自然に取り入れています。
学んできたこと
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資格：サウナ・スパ健康アドバイザー取得
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瞑想：脳科学や「引き寄せの法則」の観点から有用性を調べ、科学的知見と実体験の両面を探求
実生活での活かし方
現在は特に、睡眠の質を向上させることを大切にしています。
サウナと瞑想を組み合わせることで、心身のバランスを整え、仕事や日常のパフォーマンス改善につなげています。
活動実績（権威性）
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本ブログにて、自らの体験と学んだ知識をもとに記事を執筆・発信
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SNSにて、日常的にサウナ・瞑想・健康習慣に関する情報を発信予定
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サウナ・瞑想に関するコミュニティやイベント参加にも、今後積極的に取り組んでいきます
👉 補足：今後「サウナ・瞑想専用アカウント」をSNSで運用する予定です。小規模でも継続して発信していくことで、より多くの方に役立つ情報を届けたいと考えています。
このブログについて
仕事のストレスで心身を崩したときに、サウナと瞑想に出会いました。
その結果、心と体が大きく改善した経験から、「リラックスをもっと科学的に、もっと身近に」伝えたいと考え、このブログを立ち上げました。
ここでは、
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サウナの効果と正しい入り方
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瞑想の実践方法と科学的知見
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睡眠の質を高める習慣
を中心に情報を発信しています。
読者の方へメッセージ
このブログを通じて、日々の生活に取り入れやすいリラックス法を知り、心も体も健やかに整うきっかけを見つけてもらえたら嬉しいです。
忙しい毎日の中で「ちょっと一息つく習慣」を一緒に作っていきましょう。
運営情報
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名前：Nao（ナオ）
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資格：サウナ・スパ健康アドバイザー
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SNS：[@Twitterリンク]（今後運用予定）
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お問い合わせ：お問い合わせフォームからお問い合わせください。
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