N's Marketing Labo:リラックス・知識・サイト

「寝る時間は確保しているのに、朝すっきりしない」「夜中に何度か目が覚める」「寝室をどう整えればよいのか分からない」。そんなときは、睡眠時間だけでなく、眠る場所そのものを見直す価値があります。睡眠環境を整えるときは、高価な寝具から買い替える必...

「疲れを取りたくてサウナへ行ったのに、帰宅したらぐったりした」「サウナへ入った翌朝、なぜか体が重い」「サウナは疲労回復によいと聞いたのに、自分には合わないのだろうか」そんな経験はないでしょうか。サウナは座っている時間が長いため、一見すると「...

大井町駅の近くにある「品川サウナ」へ行ってきました。写真を見て想像していたより館内はコンパクトでしたが、KUUとZENという2つのサウナ、温度帯の異なる3種類の水風呂、屋上のお風呂と休憩スペースまでそろっています。今回、特に気に入ったのは、...

40代の睡眠時間は何時間が理想なのでしょうか。成人の場合、厚生労働省は個人差を踏まえつつ、6時間以上の睡眠を確保することを勧めています。おおむね6〜8時間が参考になりますが、40代全員に「7時間が正解」と決めることはできません。5時間が続く...

こんにちは。週5回前後、ジムの風呂とサウナを利用しているNaoです。サウナのルーティンを調べると、「サウナ10分、水風呂1分、外気浴10分を3セット」という入り方をよく見かけますよね。初めて利用するあなたは、「この時間を守らないと意味がない...

サウナと睡眠の関係は、「入れば必ず熟睡できる」というほど単純ではありません。サウナ後に眠気やリラックス感を得る人はいますが、利用する時刻、熱さ、セット数、水風呂、帰宅後の過ごし方、その日の寝不足や疲労によって、夜の感じ方は変わります。眠りの...

初めて岩盤浴へ行くと、「何分入ればいい？」「うつ伏せと仰向けはどちらが先？」「何セットくらい繰り返すの？」と、意外と迷うことが多いものです。サウナのように温度や時間をイメージしやすいものと違い、岩盤浴は施設によって部屋の温度や湿度、岩盤の種...

こんにちは。週5回前後、ジムやサウナ施設を利用しているNaoです。サウナ室のテレビ、会話、アウフグースの音、浴室内の反響が気になり、「耳栓を使えば静かに過ごせるのかな」と考えることがありますよね。分かります。せっかく休みに来たのに、音が気に...

こんにちは。週5回前後、サウナと水風呂を利用しているNaoです。水風呂について調べると、「動かずにいると羽衣ができる」「バイブラは羽衣を壊す」という表現を見かけますよね。初めて聞くと、体の周りに何か特別な膜が目に見えてできるように感じるかも...

こんにちは。週5回前後、ジムの風呂とサウナを利用しているNaoです。ジムへ入会したものの、「運動をしない日にサウナだけ使ってもいいのかな」「風呂とサウナだけでは会員として浮かないかな」と気になることがありますよね。分かります。スポーツジムと...