サウナ好きだけど、パーマをかけたばかりの髪が心配…そんな悩みを抱える人は少なくありません。
実際に「サウナ パーマ」で検索している人の多くは、パーマが取れる原因や影響、対策を知りたいと感じているはずです。
この記事では、サウナの高温多湿が髪に与える影響や、パーマが取れやすくなる理由、さらに髪を守るための具体的な対処法について詳しく解説します。
「サウナとパーマは両立できるのか？」という疑問に、髪質・タイミング・ケアの観点からわかりやすく答えていきます。
サウナもパーマも楽しみたい人にとって、知っておいて損はない知識をまとめました。あなたの大切な髪を守るヒントが、きっと見つかります。
- サウナがパーマに与える影響がわかる
- パーマ後にサウナへ行くタイミングがわかる
- パーマを長持ちさせるための注意点がわかる
- サウナ中に髪を守る方法がわかる
サウナパーマへの影響と取れやすい理由
パーマが取れやすいのはどんな髪質か
サウナの高温多湿が髪に与える影響とは
パーマ直後にサウナへ行くのは危険？
美容師が教える取れやすくなる条件
サウナで髪を守るために避けたいこと
パーマが取れやすいのはどんな髪質か
パーマのかかりやすさ・取れやすさは、髪質によって大きく異なります。たとえば、髪が細くて柔らかい人は薬剤が浸透しやすい反面、持ちが悪くなりがちです。一方、太くて硬い髪質はパーマがかかりにくいものの、いったんかかれば長持ちする傾向にあります。クセ毛の人も、もともとのカールが干渉して取れやすくなることがあります。
さらに、カラーやブリーチで傷んでいる髪も要注意。ダメージがある髪はパーマがかかりにくく、かかってもすぐに落ちやすい傾向があります。このような髪質の人がサウナの高温にさらされると、さらにパーマが取れやすくなるリスクがあるのです。
サウナの高温多湿が髪に与える影響とは
サウナは一般的に高温（80〜100℃前後）で、湿度も高く設定されています。この環境は、髪の内部にある結合（水素結合や塩結合）に一時的な変化を起こす可能性があります。特に湿度が高いことで髪のキューティクルが開き、髪内部の水分が出入りしやすくなります。
パーマのカールはこの内部結合によって形状を保っていますが、サウナに入ることで一時的にゆるんでしまい、形が戻りにくくなることがあります。頻繁にサウナを利用することで、蓄積的にカールがだれていき、結果としてパーマが早く取れる原因になります。
パーマ直後にサウナへ行くのは危険？
結論からいえば、パーマ直後のサウナは避けたほうが良いです。なぜなら、パーマをかけた直後の髪は薬剤の影響でとても不安定な状態にあり、髪の内部構造が完全に定着していないからです。
一般的に、美容室でパーマをかけた後は最低でも48時間（2日間）以上は高温・高湿度の環境を避けるようにと指導されます。これは、髪内部での結合を安定させるために必要な期間とされているためです。サウナや高温の入浴、ドライヤーの過度な使用も控えることが推奨されています。
美容師が教える取れやすくなる条件
美容師の見解では、以下のような条件が重なるとパーマは非常に取れやすくなるとされています：
- 髪が濡れたまま長時間放置する
- 頻繁に高温のサウナやスチーム環境に入る
- 洗浄力の強すぎるシャンプーを使用している
- 毎日のヘアアイロンやドライヤーで熱を与えすぎている
特にサウナはこれらすべての条件に近いため、注意が必要です。熱と湿気のダブルパンチで髪にダメージが蓄積し、パーマが早期にゆるんでしまうケースが少なくありません。
サウナで髪を守るために避けたいこと
パーマをキープしたい人がサウナで避けるべきことは以下の通りです。
- 髪をむき出しのままサウナに入る
- 長時間、繰り返し入室する
- 入浴後にしっかり乾かさずに自然乾燥する
- パーマ後2〜3日以内に入る
これらはすべて、髪の形状記憶をゆるめ、ダメージの原因になります。タオルやサウナハットで髪を覆う、サウナの前後にしっかりケアするなど、小さな工夫が髪を守るカギになります。
サウナパーマを長持ちさせるための正しい対策
サウナに入っていいのは何日後から？
パーマ前後の正しいヘアケア方法
サウナ中にできる髪を守る工夫
サウナ後すぐにすべきアフターケア
長持ちさせるために使いたいおすすめアイテム
サウナ好きでもパーマを楽しむ方法まとめ
サウナに入っていいのは何日後から？
基本的に、パーマ後は最低でも48時間、理想的には3日〜1週間程度はサウナを避けたほうがよいとされています。この期間中に髪内部の構造が安定し、形状記憶が定着しやすくなります。
その後も、頻繁にサウナを利用する際は、1回の滞在時間を短めにしたり、タオルで髪を保護するなどして、髪への影響を最小限に抑える工夫が必要です。
パーマ前後の正しいヘアケア方法
パーマをかける前後で髪の状態を整えておくことも、サウナの影響を軽減するコツです。前日はシャンプーのみでトリートメントを控え、髪を素の状態にしておくことでパーマ剤の浸透が良くなります。
パーマ後は、保湿効果の高いトリートメントやアウトバスオイルを使い、乾燥を防ぐケアが重要です。髪が潤っていれば、サウナの熱や湿気のダメージを受けにくくなります。
サウナ中にできる髪を守る工夫
- サウナハットやタオルで髪を覆う
- 髪をゆるくまとめて摩擦を防ぐ
- サウナ室内ではなるべく上段を避け、低温の場所に座る
これらの方法を取り入れるだけでも、髪の保湿と熱のダメージ軽減に効果があります。サウナが趣味の人ほど、こうした予防策をルーティンにするとよいでしょう。
サウナ後すぐにすべきアフターケア
サウナ後は、しっかり髪を洗い流して汗や老廃物を落とし、その後に保湿ケアを行うのが理想です。水分と油分のバランスを整えるため、トリートメント→ドライヤー→ヘアオイルの順番を意識すると効果的です。
特にドライヤーは、風を当てる距離と温度に注意しましょう。高温ではなく中温で、根元からしっかり乾かすことで、パーマの形状がきれいに保たれます。
長持ちさせるために使いたいおすすめアイテム
- 保湿力の高いシルク系トリートメント
- 熱ダメージを防ぐヒートプロテクトオイル
- 髪の水分を閉じ込めるヘアミルクやクリーム
これらはサウナ後の乾燥を防ぎ、髪の弾力としなやかさを保つのに役立ちます。自宅でのケアも手を抜かず、継続することでパーマのもちが格段に変わってきます。
サウナ好きでもパーマを楽しむ方法まとめ
サウナに入りながらパーマを長持ちさせたい場合、工夫と知識次第で十分両立が可能です。入り方や頻度、ケア用品の選び方を意識し、髪に無理をさせないように配慮することが大切です。
毎回のサウナで「今日はどう守るか？」を考えながら入る習慣をつければ、パーマとサウナライフを両立しながら快適に過ごすことができます。
サウナパーマを両立させるためのポイントまとめ
- パーマ直後は48時間以上サウナを避けるべきである
- 高温多湿の環境はパーマの定着を妨げる原因となる
- 髪質やダメージレベルによってパーマの取れやすさは異なる
- サウナ中はサウナハットやタオルで髪を保護するべきである
- 髪が濡れたまま放置するとパーマは崩れやすくなる
- 髪が安定するまでは低温でのドライヤー使用が望ましい
- サウナ後はトリートメントとヘアオイルで保湿を徹底する
- 毎回のサウナで滞在時間を調整し髪への負担を減らすべきである
- サウナ後すぐに冷風で髪を落ち着かせるとダメージが抑えられる
- 洗浄力の強いシャンプーはパーマの持ちを悪くする傾向がある
- カールを維持するには朝晩の保湿ケアを欠かさないことが重要である
- サウナに通いながらもパーマを維持したいなら頻度を調整すべきである
- 美容師に事前相談することで髪質に合った対策が取りやすくなる
- パーマ前後の生活習慣も髪の健康に影響を与える要素である
- サウナとパーマは正しい知識とケアで十分に両立できる組み合わせである
