サウナ 『サウナ＝健康』は思い込み？知っておくべきメリットとリスク
「サウナは健康に良い」と耳にする機会が増えました。ととのう体験やストレス軽減など、確かに多くの効果が報告されています。しかしその一方で、体調不良やめまい、脱水症状など、「体に合わない」「逆にしんどくなった」といった声も少なくありません。この...
2025-05
サウナ サウナ サウナ or 瞑想？どっちがストレス解消に効く？──体感・科学・相性から徹底比較
なんとなく気分が晴れない日が続いたり、週末になっても疲れが抜けないと感じることはありませんか？私自身、仕事のストレスや人間関係に押しつぶされそうになっていた時期があり、心も体も限界を感じていました。そんなときに出会ったのが、「サウナ」と「瞑...
瞑想・マインドフルネス スマホ依存を克服する方法｜1日5分のマインドフルネス瞑想で集中力を回復
「気づいたらまたスマホを触っていた」「やめたいと思っても、ついSNSや動画を見てしまう…」そんな“スマホ依存”の悩みは、もはや特別なことではありません。仕事や学習の合間、ちょっとした待ち時間、気づけばスマホを開いている──。それが今、多くの...
サウナ 【解説記事】サウナ週4回で寿命が延びる？健康リスクが低下する理由とは
忙しい日々の中で、心も体も疲れ切っていると感じることはありませんか？現代社会では、ストレスや睡眠不足、運動不足などが重なり、私たちの健康は知らず知らずのうちに蝕まれていきます。そんな中、近年あらためて注目されているのが「サウナ」です。ただリ...
サウナ サウナで睡眠の質が劇的に変わる？科学が解明する“ととのう”と“爆睡”の関係とは
最近、眠りが浅いと感じていませんか？「サウナに入った夜は、ぐっすり眠れる気がする」──そんな体験をしたことがある人は多いはず。実はこの“爆睡”現象、気のせいではなく、生理学的・心理的な仕組みに裏打ちされたものです。この記事では、サウナが睡眠...
サウナ サウナがメンタルヘルスに効く理由｜ストレス・不安・うつを整える科学的根拠と活用法
「最近、なんとなく気分が晴れない」「ストレスが抜けきらない」──そんな心の不調を感じたとき、あなたはどうしていますか？近年、“サウナ”がメンタルヘルスに良い影響を与えるという研究が注目を集めています。ただのリラックス手段ではなく、ストレス・...
サウナ 「ととのうって何？」から始めるサウナ初心者入門｜失敗しない入り方とおすすめルーティン
🔰こんなお悩みありませんか？ サウナに興味はあるけど、入り方がわからない 「ととのう」って言葉は聞くけど、どんな感覚なのかピンとこない 水風呂や外気浴がちょっと怖い、抵抗があるそんなサウナ初心者の方でも、この記事を読めば“ととのい体験”に安...
瞑想・マインドフルネス マインドフルネスに最適な呼吸法とは？鼻呼吸・口呼吸の違いと実践法を初心者向けに解説
🧘♂️ 鼻と口、マインドフルネスに最適な呼吸はどちら？正しい呼吸法と使い分けを徹底解説呼吸は「無意識にしているもの」だからこそ、「意識する」ことでマインドフルネスが深まります。マインドフルネス瞑想に取り組むと、「呼吸に意識を向けましょう」...
瞑想・マインドフルネス 瞑想に集中できない人必見｜ブレスワークで心を整える
瞑想を始めてみたけれど、なかなか集中できない、雑念が止まらないと感じていませんか？その原因の一つは、「呼吸」に対する意識が不足していることかもしれません。実は、瞑想を深めるためにはブレスワーク（呼吸法）を取り入れることが非常に効果的だと知ら...
瞑想・マインドフルネス マインドフルネス 歩行 瞑想で心を整える：タフティの三つ編み実践法
忙しい日常の中で「心を落ち着けたい」「頭をスッキリさせたい」と感じたことはありませんか？そんなときにおすすめなのが、歩きながら実践できる「マインドフルネス 歩行 瞑想」です。瞑想というと座って行うものをイメージしがちですが、歩行瞑想は、足の...