2025-08

サウナに入っていると、じわじわと体が温まり、意識は自然と呼吸に向かいます。高温の環境では余計なことを考える余裕がなく、まさに“今”に集中できる状態になります。この特性を活かせば、サウナは初心者にとって最適な「瞑想トレーニングの場」になります...

サウナの魅力は、温度や湿度、そして座る位置によってまったく違う表情を見せることです。最上段の高温で一気に発汗する爽快感もあれば、中段や下段でじっくり温まる深いリラックスもあります。僕も通い始めの頃は最上段一択でしたが、ホームサウナに通い続け...

サウナにとって、水風呂は単なる「体を冷やす場所」ではありません。むしろ、サウナで温めた体を一気にクールダウンさせ、自律神経を切り替え、外気浴での“整い”へとつなぐ重要な工程です。僕自身、これまで全国さまざまな施設で水風呂を試してきましたが、...

日々の生活にサウナを取り入れるなら、「ホームサウナ」を持つことが大きな鍵になります。ホームサウナとは、自分がもっとも通いやすく、気軽に利用できるお気に入りの施設のこと。筆者の場合、中野のジムサウナがその役割を果たしています。週に3〜4回通え...

ランニングでしっかり汗をかいた後、そのままサウナに入る――。この組み合わせが、疲労回復・代謝アップ・ストレス軽減に抜群の効果を発揮することをご存じでしょうか。有酸素運動で体の深部まで温まった状態は、サウナの発汗効果を最大限に引き出す“最高の...

日々の疲れをリセットし、心と体を同時に癒してくれるサウナ。「もっと気軽に、もっとお得に通えたらいいのに…」と思ったことはありませんか？実は、スポーツジムのサウナはコスパ面でも快適さでも、想像以上に優秀な選択肢です。月会費内で何度でも利用でき...