岩盤浴と温泉、順番で効果が変わる？意外と知らない正解ルート

「岩盤浴と温泉って、どっちを先に入るのが正しいの？」——こんな疑問を抱えたことはありませんか？

実は順番を変えるだけで、デトックスや美容、リラックスへの効果に差が出ると言われています。
この記事では、岩盤浴と温泉の違いから、それぞれの効果を引き出す順番や注意点まで、初心者にもわかりやすく解説します。

岩盤浴と温泉、どっちが先？順番で変わる効果とは

岩盤浴は、温めた鉱石の上に寝転んで体を内側から温める「乾式」の入浴法。一方、温泉は湯に浸かる「湿式」で、外部からの温熱刺激を受けます。

それぞれの仕組みや身体への作用が異なるため、順番によって得られる効果にも違いが生まれます。

温泉を先に入ると、表層の筋肉がほぐれ、血流が一気に促進されます。その後に岩盤浴をすると、汗をかきやすくなり、発汗によるデトックス効果をさらに高めるとも言われています。

ただし、温泉によっては体がのぼせやすくなるので、体力に自信がない人は注意が必要です。

岩盤浴を先にすると、身体がじんわりと内側から温まり、代謝が徐々に高まってきます。次に温泉に入ることで、温泉成分がより深部まで浸透しやすくなるとされています。

また、急激な温度変化を避けられるため、心臓への負担が少なく、リラックス効果が高まるともいわれます。

美容目的であれば「岩盤浴→温泉」の順番が推奨されることが多いです。これは、毛穴が開いた状態で温泉に入ることで、温泉成分がより浸透しやすくなるからです。

一方、「温泉→岩盤浴」の流れは、発汗促進や代謝アップ、脂肪燃焼を期待する人に人気の入り方です。

多くの温浴施設や健康医療従事者は、「岩盤浴→温泉→休憩」という流れをすすめています。体を内側からじっくり温めた後に、外からの温熱刺激で血流とリラックスを強化する方法です。

また、最後の「休憩」が非常に重要で、自律神経のバランスを整える時間として効果的です。

岩盤浴は遠赤外線によって体の芯から温まり、免疫力の向上・自律神経の安定などが期待されます。

温泉には泉質によって異なる効能があり、硫黄泉は肌のターンオーバー促進、炭酸泉は血行促進、塩化物泉は保温効果が高いとされています。

こうした基本を守ることで、肌への刺激やトラブルを最小限に抑え、美肌効果を高めることができます。

無理なく、継続できるペースが最も重要です。

特に高齢者や持病を持つ方は、体調に注意しながら入りましょう。

それぞれの目的に応じて順番を選ぶことで、効果を最大化できます。

岩盤浴と温泉、どちらも心と身体を癒してくれる素晴らしい習慣。

大切なのは、「なんとなく入る」のではなく、自分の体調や目的に合わせて順番や入り方を選ぶことです。

あなたに合った“整い方”を見つけて、より質の高いリラクゼーション時間を楽しみましょう。