シシリーズ第3回個室サウナで自由時間を満喫する方法｜初心者でも安心な完全ガイド

「個室サウナってどんな感じ？」「一人で入っても大丈夫？」
そんな疑問を持つ人は多いでしょう。

個室サウナは、他人を気にせず“自分だけのととのい時間”を過ごせる人気のスタイルです。
しかし、使い方やマナーを知らずに行くと「どう過ごせばいいのかわからない」と感じることも。

この記事では、個室サウナ初心者が安心して楽しむためのコツ・マナー・おすすめの過ごし方を詳しく解説します。

🧘‍♀️個室サウナとは？｜プライベート空間で整う新しいスタイル

衛生面は基本中の基本。サウナ前には体を洗い、汗や油分を落としてから入りましょう。

自分の汗がベンチに直接つかないよう、清潔なタオルを敷いて利用します。

個室といえど、音が外に漏れることがあります。静かな環境を保つのもマナーです。

体についた汗を流してから水風呂へ。これが“ととのい”の第一歩です。

次の利用者のためにも、退出時間はしっかり守りましょう。

Bluetoothスピーカーでリラックス音楽や環境音を流すと、より深いリラックスが得られます。

オイルを垂らして香りを楽しむ「セルフロウリュ」は個室ならでは。
おすすめはヒノキ・ユーカリ・ラベンダーなど。

個室タイプでも「休憩スペース」がある施設が多いです。外気を感じながら深呼吸すると、心も整います。

ととのいを持続させるためには、冷水や経口補水液を取るのがおすすめ。

Q：一人で利用しても大丈夫？
A：もちろんOK。むしろ一人利用がメインの施設も多いです。

Q：個室サウナの料金は高い？
A：1時間あたり3,000〜5,000円が目安。
混雑を避けたい人やリモートワーカーにも人気です。

Q：予約は必要？
A：多くの施設が完全予約制です。公式サイトやアプリで事前予約しましょう。