「タフティとは何か？」「マインドフルネス瞑想と何が違うのか？」——このような疑問を持つ方に向けて、この記事では、ロシア発の現実創造理論『タフティ』と、現代の瞑想法として注目されるマインドフルネス瞑想の共通点・相違点をわかりやすく解説します。どちらも「意識の使い方」をテーマにしており、単なる精神論ではない、実践的な自己変容のツールです。
タフティとは何か？意識を操作する現実創造の技法
『タフティ・ザ・プリーステス（Tafti the Priestess）』は、ロシアの作家ヴァジーム・ゼランドによる、意識拡張と現実創造に関する書籍です。彼の代表作『トランサーフィン』シリーズに続く形で登場し、よりスピリチュアルなメタファーとともに、現実を“意識の力”で編集する方法を紹介しています。
タフティの理論では、現実を「映画のスクリーン」にたとえ、私たちは意識によって再生するフィルム（スライド）を選択できるとされます。現実は外から与えられるものではなく、自分の内面の意図と焦点によって変化していくものだという思想がベースです。
この理論では、「操作パネル（内なる意図）」と「スクリーン（外界）」の両方に意識を置くことで、自己の現実を選び直す力を養います。これは瞑想における「観察者の意識」とも通じており、マインドフルネス瞑想と非常に似た点が見られます。
マインドフルネス瞑想とは？現代に生きる“今ここ”の技法
マインドフルネス瞑想とは、「今この瞬間に注意を向け、評価せずに受け入れる」という実践です。仏教のヴィパッサナー瞑想をもとに、ジョン・カバットジンが医療や心理学の分野に応用した「MBSR（マインドフルネス・ストレス低減法）」が代表的な手法とされています。
この瞑想では、呼吸や身体感覚、感情や思考を注意深く観察し、それに反応せずにただ「気づいている状態」を保ちます。科学的研究においても、ストレス軽減や集中力向上、うつ・不安症の改善に有効とされ、多くの医療機関や教育現場でも取り入れられています。
キーワードは「観察」「非反応」「今ここ」。これらは、タフティの意識操作理論とも共通する要素です。
タフティとマインドフルネス瞑想の共通点とは？
一見すると異なる背景を持つ両者ですが、共通して重視されているのが「観察者としての自分を取り戻すこと」です。私たちは普段、無意識のうちに思考や感情に反応してしまい、自分の意識の流れに気づけていないことが多いです。
マインドフルネス瞑想では、その流れに「気づき」を与えることで、反応から自由になり、今に集中できるようになります。タフティでも、「スクリーンを見る自分」と「操作パネルに手を伸ばす自分」の両方を認識することで、現実に振り回されるのではなく、主体的に生きる力が養われます。
このように、どちらも「意識の使い方を再教育する」という点で、深い共通点があります。
意識の焦点を今に置く：呼吸法と身体感覚の活用
マインドフルネス瞑想の中核には、「呼吸への集中」があります。吸う息・吐く息に意識を置くことで、雑念から離れ、今この瞬間に意識を定着させる訓練になります。
一方タフティも、現実を“編集”するにはまず「今この瞬間に意識を置くこと」が前提となります。その第一歩が、自分の身体感覚や呼吸のリズムを意識し、「今に戻る力」を養うこと。つまり、どちらの手法でも、身体や呼吸を使って意識の安定を図ることが重要視されているのです。
決定的な違い：受容のマインドフルネス vs 創造のタフティ
最大の違いは、「今この瞬間」をどう捉えるかという点にあります。
マインドフルネス瞑想では、「今起こっていること」をそのまま受け入れ、評価せずに観察します。ポジティブ・ネガティブにとらわれることなく、あるがままの現実を受け止める姿勢が基本です。
それに対し、タフティは「現実を意図によって変える」ことを前提とします。今この瞬間を受け入れるというより、「望む未来の視点から、今の現実を選び取る」という能動的なスタンスです。
とはいえ、どちらも「今に意識を戻す」ことを重視している点で共通しており、その違いはむしろ補完関係として活かすことができます。
実生活での活用法：2つの手法を統合する
タフティとマインドフルネス瞑想は、併用することでより効果を発揮します。
たとえば、朝のマインドフルネス瞑想で意識を整えた後、タフティの「意図スライド」ワークを行うことで、心を静めた状態から自分の望む現実に焦点を当てることができます。
また、タフティで「現実を変えたい」という意図が強くなりすぎて焦りや挫折を感じたときは、マインドフルネスに立ち戻って「今ここ」に意識を戻すことで、心のバランスを取り戻せます。
このように、受容と創造という異なる視点を持つ2つの技法は、実生活において非常に実用的で相性が良い組み合わせです。
まとめ：タフティとマインドフルネスは「意識の主導権」を取り戻すための道具
『タフティとは何か？』『マインドフルネス瞑想との違いは？』という問いに対して、この記事では両者の共通点と相違点を丁寧に解説してきました。
本質的には、どちらも「自分の意識状態に気づき、それを選択できるようになる」ことを目的としています。タフティは「現実を創造する力」、マインドフルネスは「今に戻る力」を育ててくれます。
この2つの技法を柔軟に使い分けながら、日常生活の中で自分の意識の使い方を意図的に選び直していくこと。それこそが、自分らしく生きる第一歩となるのではないでしょうか。
