瞑想・マインドフルネス

なんとなく気分が晴れない日が続いたり、週末になっても疲れが抜けないと感じることはありませんか？私自身、仕事のストレスや人間関係に押しつぶされそうになっていた時期があり、心も体も限界を感じていました。そんなときに出会ったのが、「サウナ」と「瞑...

「気づいたらまたスマホを触っていた」「やめたいと思っても、ついSNSや動画を見てしまう…」そんな“スマホ依存”の悩みは、もはや特別なことではありません。仕事や学習の合間、ちょっとした待ち時間、気づけばスマホを開いている──。それが今、多くの...

🧘‍♂️ 鼻と口、マインドフルネスに最適な呼吸はどちら？正しい呼吸法と使い分けを徹底解説呼吸は「無意識にしているもの」だからこそ、「意識する」ことでマインドフルネスが深まります。マインドフルネス瞑想に取り組むと、「呼吸に意識を向けましょう」...

瞑想を始めてみたけれど、なかなか集中できない、雑念が止まらないと感じていませんか？その原因の一つは、「呼吸」に対する意識が不足していることかもしれません。実は、瞑想を深めるためにはブレスワーク（呼吸法）を取り入れることが非常に効果的だと知ら...

忙しい日常の中で「心を落ち着けたい」「頭をスッキリさせたい」と感じたことはありませんか？そんなときにおすすめなのが、歩きながら実践できる「マインドフルネス 歩行 瞑想」です。瞑想というと座って行うものをイメージしがちですが、歩行瞑想は、足の...

「タフティとは何か？」「マインドフルネス瞑想と何が違うのか？」——このような疑問を持つ方に向けて、この記事では、ロシア発の現実創造理論『タフティ』と、現代の瞑想法として注目されるマインドフルネス瞑想の共通点・相違点をわかりやすく解説します。...