サウナ

サウナに入った後の「整う」感覚は、多くの人にとって癒しやリフレッシュの象徴です。しかし一方で、「サウナ 整う 危ない」といった不安を感じる声も増えています。サウナは正しく利用すれば健康に役立つ一方で、使い方を誤ると事故や体調不良を引き起こす...

「ととのう」「サウナは健康にいい」といった言葉を耳にして、興味を持つ人が増えています。しかしその一方で、「サウナ 整う 危ない」や「サウナ ヒート ショック 事故」といった不安の声も少なくありません。実際、サウナと水風呂の組み合わせによる温...

「サウナは健康に良い」と耳にする機会が増えました。ととのう体験やストレス軽減など、確かに多くの効果が報告されています。しかしその一方で、体調不良やめまい、脱水症状など、「体に合わない」「逆にしんどくなった」といった声も少なくありません。この...

「やる気が出ない」「スマホばかり見てしまう」「気づくとSNSを開いている」──そんな状態が続いているあなた、それは“ドーパミン中毒”かもしれません。本記事では、現代人に多い“ドーパミン疲れ”の正体と、それを和らげる手段として注目されている「...

「サウナに入ると“ととのう”って、いったい何が起きてるの？」この疑問、実は脳科学である程度説明できるのをご存じでしょうか？サウナ、水風呂、外気浴を繰り返すことで起きる心地よさ──その正体のひとつが“ドーパミン”という脳内物質。この記事では、...

なんとなく気分が晴れない日が続いたり、週末になっても疲れが抜けないと感じることはありませんか？私自身、仕事のストレスや人間関係に押しつぶされそうになっていた時期があり、心も体も限界を感じていました。そんなときに出会ったのが、「サウナ」と「瞑...

忙しい日々の中で、心も体も疲れ切っていると感じることはありませんか？現代社会では、ストレスや睡眠不足、運動不足などが重なり、私たちの健康は知らず知らずのうちに蝕まれていきます。そんな中、近年あらためて注目されているのが「サウナ」です。ただリ...

最近、眠りが浅いと感じていませんか？「サウナに入った夜は、ぐっすり眠れる気がする」──そんな体験をしたことがある人は多いはず。実はこの“爆睡”現象、気のせいではなく、生理学的・心理的な仕組みに裏打ちされたものです。この記事では、サウナが睡眠...

「サウナに行きたいけど、何を持っていけばいいのかわからない」「“ととのい”を深めるには、どんな道具があると良い？」そんな疑問を持つサウナ初心者の方から、もっと快適にととのいたい中～上級者の方まで、この記事ではサウナを最大限に楽しむための“持...

✅ この記事を読むと分かること サウナでなぜ“心が軽くなる”のか科学的背景 1日5分でできる「サウナ瞑想」の実践ステップ 続けやすいコツやよくある疑問のQ&A サウナ習慣×マインドフルネスの相乗効果の活かし方🙋‍♀️ 「疲れている」「考えす...