未分類 岩盤浴でスマホ壊れるのを防ぐ！持ち込み前に知るべき注意事項
岩盤浴は、体を芯から温めてリラックスできる人気の健康法ですが、スマホを持ち込んでも大丈夫なのかと不安に感じる人も多いです。特に「岩盤浴 スマホ壊れる」と検索している人の多くは、「高温多湿でスマホが故障するのでは？」「防水ケースがあれば大丈夫...
Nao
未分類 未分類 岩盤浴入り方髪の毛が傷まないための注意点と対策まとめ
岩盤浴は、心身を温めてリラックスできる人気の温浴法ですが、髪の毛への影響を気にする人も多いです。特に「岩盤 浴 入り 方 髪の毛」と検索している人の多くは、「髪は濡れたままで大丈夫？」「入る前に洗うべき？」「熱で傷まない？」といった疑問を持...
サウナ 水風呂に入れないのはなぜ？サウナ初心者必見の理由と克服法
サウナの一番の醍醐味──それはやっぱり水風呂。火照った体を一気にクールダウンさせて、外気浴で“ととのう”。この流れを体験してこそサウナの真髄ですよね。でも、いざ水風呂の前に立つと…「冷たすぎて無理！」「心臓が止まりそう！」と足がすくんでしま...
サウナ ゴルフ後や炎天下で疲れた体にサウナはアリ？夏の賢い付き合い方
夏のゴルフや外出のあと、体が火照って頭がぼーっとする…。そんなときに「よし、サウナで全部汗かいてリセットだ！」と直行したこと、ありませんか？気持ちはわかります。けれど実はその状態、体はすでにオーバーヒート寸前。無理にサウナに入ると、ととのう...
サウナ 仕事終わりのサウナ、ちょっと待って！「下茹で」で深まるととのい体験
仕事でヘトヘトになった日の夜。「もう頭がパンパンだ、サウナで全部流してやろう」──そんな気持ちで駆け込むこと、ありませんか？ロッカーで服を脱ぎ捨てて、タオル一枚でサウナ室に直行。あの熱気に包まれる瞬間、「よっしゃ来たぞ！」とアドレナリン全開...
サウナ サウナ瞑想の魅力と効果｜呼吸に集中できる初心者向けリラックス法
サウナに入っていると、じわじわと体が温まり、意識は自然と呼吸に向かいます。高温の環境では余計なことを考える余裕がなく、まさに“今”に集中できる状態になります。この特性を活かせば、サウナは初心者にとって最適な「瞑想トレーニングの場」になります...
未分類 サウナ評論家が教える！交互浴より整う水風呂後の正しい休憩法
サウナと水風呂の組み合わせは、日本のサウナ文化を象徴する「整い」への近道といえます。僕自身、何年もサウナ通いを続ける中で、サウナ後の水風呂がもたらすあの爽快感の虜になりました。しかし、同時に気づいたのが「サウナと水風呂を交互に繰り返す方法」...
サウナ サウナ座り位置完全ガイド｜最上段・中段・下段を使い分けて整いを極める方法
サウナの魅力は、温度や湿度、そして座る位置によってまったく違う表情を見せることです。最上段の高温で一気に発汗する爽快感もあれば、中段や下段でじっくり温まる深いリラックスもあります。僕も通い始めの頃は最上段一択でしたが、ホームサウナに通い続け...
サウナ 水風呂の理想温度は16℃！サウナ効果を最大化する整いの黄金バランスとは
サウナにとって、水風呂は単なる「体を冷やす場所」ではありません。むしろ、サウナで温めた体を一気にクールダウンさせ、自律神経を切り替え、外気浴での“整い”へとつなぐ重要な工程です。僕自身、これまで全国さまざまな施設で水風呂を試してきましたが、...
サウナ ホームサウナと遠征サウナで楽しむ！毎週3〜4回通う充実サウナライフの極意
日々の生活にサウナを取り入れるなら、「ホームサウナ」を持つことが大きな鍵になります。ホームサウナとは、自分がもっとも通いやすく、気軽に利用できるお気に入りの施設のこと。筆者の場合、中野のジムサウナがその役割を果たしています。週に3〜4回通え...