Nao

サウナに入るとき、何となく最上段を選んでいないでしょうか。熱い場所ほどしっかり汗がかけて、達成感もあるため、「上に座るほど正解」のように感じやすいものです。実際、最上段の強い熱はサウナらしい刺激を味わいやすく、初心者ほど惹かれやすい魅力があ...

サウナにとって、水風呂は単なる「体を冷やす場所」ではありません。むしろ、サウナで温めた体を一気にクールダウンさせ、自律神経を切り替え、外気浴での“整い”へとつなぐ重要な工程です。僕自身、これまで全国さまざまな施設で水風呂を試してきましたが、...

日々の生活にサウナを取り入れるなら、「ホームサウナ」を持つことが大きな鍵になります。ホームサウナとは、自分がもっとも通いやすく、気軽に利用できるお気に入りの施設のこと。筆者の場合、中野のジムサウナがその役割を果たしています。週に3〜4回通え...

ランニングでしっかり汗をかいた後、そのままサウナに入る。この組み合わせが、疲労回復・代謝アップ・ストレス軽減に抜群の効果を発揮することをご存じでしょうか。ここ、ランニング好きにもサウナ好きにもかなり気になるところですよね。走った後はすでに体...

日々の疲れをリセットし、心と体を同時に癒してくれるサウナ。「もっと気軽に、もっとお得に通えたらいいのに…」と思ったことはありませんか？ここ、サウナ好きならかなり気になりますよね。銭湯やスパ施設のサウナは気持ちいい反面、毎回料金がかかったり、...

はじめに：ネット情報に振り回されない「正しい癒し」をあなたへサウナや瞑想、呼吸法、温冷浴など――私たちが「整う」「癒される」ために使うこれらの方法は、本来とても奥深く、そして体や心に大きな影響を与える力を持っています。だからこそ、本当は「な...

サウナに入った後の「整う」感覚は、多くの人にとって癒しやリフレッシュの象徴です。しかし一方で、「サウナ 整う 危ない」といった不安を感じる声も増えています。サウナは正しく利用すれば気分転換や生活習慣の見直しに役立つ一方で、使い方を誤ると事故...

「ととのう」「サウナは健康にいい」といった言葉を耳にして、興味を持つ人が増えています。しかしその一方で、「サウナ 整う 危ない」や「サウナ ヒート ショック 事故」といった不安の声も少なくありません。実際、サウナと水風呂の組み合わせによる温...

「サウナは健康に良い」と耳にする機会が増えました。ととのう体験やストレス軽減など、たしかに多くの効果が語られています。しかしその一方で、体調不良やめまい、脱水症状など、「体に合わない」「逆にしんどくなった」と感じる人がいるのも事実です。この...

「やる気が出ない」「スマホばかり見てしまう」「気づくとSNSを開いている」──そんな状態が続いているあなた、それは“ドーパミン中毒”かもしれません。本記事では、現代人に多い“ドーパミン疲れ”の正体と、それを和らげる手段として注目されている「...