2026-09

「疲れを取りたくてサウナへ行ったのに、帰宅したらぐったりした」「サウナへ入った翌朝、なぜか体が重い」「サウナは疲労回復によいと聞いたのに、自分には合わないのだろうか」そんな経験はないでしょうか。サウナは座っている時間が長いため、一見すると「...

大井町駅の近くにある「品川サウナ」へ行ってきました。写真を見て想像していたより館内はコンパクトでしたが、KUUとZENという2つのサウナ、温度帯の異なる3種類の水風呂、屋上のお風呂と休憩スペースまでそろっています。今回、特に気に入ったのは、...

40代の睡眠時間は何時間が理想なのでしょうか。成人の場合、厚生労働省は個人差を踏まえつつ、6時間以上の睡眠を確保することを勧めています。おおむね6〜8時間が参考になりますが、40代全員に「7時間が正解」と決めることはできません。5時間が続く...

こんにちは。週5回前後、ジムの風呂とサウナを利用しているNaoです。サウナのルーティンを調べると、「サウナ10分、水風呂1分、外気浴10分を3セット」という入り方をよく見かけますよね。初めて利用するあなたは、「この時間を守らないと意味がない...