Nao

仕事でヘトヘトになった日の夜。「もう頭がパンパンだ、サウナで全部流してやろう」──そんな気持ちで駆け込むこと、ありませんか？ロッカーで服を脱ぎ捨てて、タオル一枚でサウナ室に直行。あの熱気に包まれる瞬間、「よっしゃ来たぞ！」とアドレナリン全開...

瞑想に興味はあるけれど、静かな部屋で目を閉じても、かえって雑念ばかり浮かんでしまう。そんな人は少なくありません。何もない空間で「無心になろう」とすると、仕事のこと、人間関係のこと、明日の予定まで次々に頭へ浮かんできてしまうからです。その点、...

サウナの入り方は、人によってかなり好みが分かれますよね。サウナと水風呂をテンポよく繰り返すほうが気持ちいいと感じる人もいれば、水風呂のあとに少し休んだほうが深く整いやすいと感じる人もいます。私は後者の考え方にかなり納得感があります。というの...

サウナに入るとき、何となく最上段を選んでいないでしょうか。熱い場所ほどしっかり汗がかけて、達成感もあるため、「上に座るほど正解」のように感じやすいものです。実際、最上段の強い熱はサウナらしい刺激を味わいやすく、初心者ほど惹かれやすい魅力があ...

サウナにとって、水風呂は単なる「体を冷やす場所」ではありません。むしろ、サウナで温めた体を一気にクールダウンさせ、自律神経を切り替え、外気浴での“整い”へとつなぐ重要な工程です。僕自身、これまで全国さまざまな施設で水風呂を試してきましたが、...

日々の生活にサウナを取り入れるなら、「ホームサウナ」を持つことが大きな鍵になります。ホームサウナとは、自分がもっとも通いやすく、気軽に利用できるお気に入りの施設のこと。筆者の場合、中野のジムサウナがその役割を果たしています。週に3〜4回通え...

ランニングでしっかり汗をかいた後、そのままサウナに入る。この組み合わせが、疲労回復・代謝アップ・ストレス軽減に抜群の効果を発揮することをご存じでしょうか。ここ、ランニング好きにもサウナ好きにもかなり気になるところですよね。走った後はすでに体...

日々の疲れをリセットし、心と体を同時に癒してくれるサウナ。「もっと気軽に、もっとお得に通えたらいいのに…」と思ったことはありませんか？ここ、サウナ好きならかなり気になりますよね。銭湯やスパ施設のサウナは気持ちいい反面、毎回料金がかかったり、...

はじめに：ネット情報に振り回されない「正しい癒し」をあなたへサウナや瞑想、呼吸法、温冷浴など――私たちが「整う」「癒される」ために使うこれらの方法は、本来とても奥深く、そして体や心に大きな影響を与える力を持っています。だからこそ、本当は「な...

サウナに入った後の「整う」感覚は、多くの人にとって癒しやリフレッシュの象徴です。しかし一方で、「サウナ 整う 危ない」といった不安を感じる声も増えています。サウナは正しく利用すれば気分転換や生活習慣の見直しに役立つ一方で、使い方を誤ると事故...